Hajos Fitnessküche 20 - Power Müsli
Zubereitungszeit: ca. 6 Minuten Zutaten für 2 Portionen: 2 Hände voll getrocknete Apfelchips (à 20g) 2 Hände voll getrocknete Cranberrys (à 20g) 60 g ungezuckerte Maisflakes 60 g zarte Haferlocken 6 EL Whey Protein Plus (Vanille) 600 ml fettarme Trinkmilch Gewürze: Zimt, Koriander Und so...
Hajos Fitnessküche 16 - Fruchtiger Geflügelsalat mit Nudeln & Couscous - Teil 1
Zubereitungszeit: ca. 12 Minuten Zutaten für 2 Portionen: 1000 ml heißes Wasser 4 Putenschnitzel oder Hähnchenbrustfilet 2 EL Olivenöl 20 kleine Rispen- oder Cherrytomaten (ca. 500 g) ½ Honigmelone 1 Stange Lauchzwiebeln 250 g Nudeln 250 g Couscous 4-8 EL heller Balsamico-Essig Gewürze:...
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Hajos Fitnessküche 24 - Bunter Thunfisch-Salat mit Hüttenkäse
Zubereitungszeit: ca. 5-8 Minuten Zutaten für 2 Personen: 2 kleine Dosen Thunfisch in Öl (MSC-Qualitätsiegel)* 2 bunte Paprika nach Wahl 1 kleiner süß-saurer Apfel 1 kleine Zucchini 1 Zitrone 1 Becher Hüttenkäse (200g) 2 TL tiefgefrorene Kräuter Gewürze: Salz, schwarzer Pfeffer,...
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Biggest Loser Heino zu Gast in Hajos Fitnessküche (Teil 1)
Knackiger Hüttenkäse mit Beerenobst Zubereitungszeit: ca. 2 Minuten Zutaten für 1 Portion: 80 g tiefgefrorene Himbeeren 1 Becher Hüttenkäse 3-4 EL Walden Farms Erdbeersauce 2 Scheiben Knäckebrot(Foto: Hajos Fitnessküche) Und so wirds gemacht: 1. Himbeeren Stunden zuvor oder in der...
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Hajos Fitnessküche 16 - Fruchtiger Geflügelsalat mit Nudeln & Couscous - Teil 2
Zubereitungszeit: ca. 12 Minuten Zutaten für 2 Portionen: 1000 ml heißes Wasser 4 Putenschnitzel oder Hähnchenbrustfilet 2 EL Olivenöl 20 kleine Rispen- oder Cherrytomaten (ca. 500 g) ½ Honigmelone 1 Stange Lauchzwiebeln 250 g Nudeln 250 g Couscous 4-8 EL heller Balsamico-Essig Gewürze:...
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Hajos Fitnessküche 21 (1) - Kürbiscurry mit Hähnchenfleisch
Zubereitungszeit: ca. 16 Minuten Zutaten für 2 Portionen: 2 Hähnchenbrustfilets 1 kleiner Kürbis (Hokkaido) 2 EL Olivenöl 4 Tomaten 1 Stange Porree 1 TL Paprikapulver rosenscharf 2 TL Currypulver ½ TL Kurkuma 300 ml heißes Wasser 2 TL Gemüsebrühe (Pulver) 2 TL saure Sahne 2 TL...
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Hajos Fitnessküche 04 - Hähnchengeschnetzeltes mit Alfredo Sauce
Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten Zutaten für 1 Portion: 1 Hähnchenbrustfilets 125 g Champignons ½ mittelgroße Zucchini 1 kleine Zwiebel 1 EL Olivenöl 120 ml Walden Farms Alfredo Sauce ½ Zitrone Gewürze: Salz, schwarzer oder bunter Pfeffer Und so wirds gemacht: 1. Hähnchenbrustfilets in...
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Hajos Fitnessküche 13 - Pfannkuchen mit Ahornsirup
Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten Zutaten für 1 Portion: 2 Eier 2 EL Wasser 2 EL Vollkornmehl 2 EL Proteinpulver Power Protein 90 (Vanille) 2 EL Magerquark 4 EL Walden Farms Ahornsirup 2-4 Sprühstöße PAM Kochspray Und so wirds gemacht: 1. In einer Schüssel die Eier mit dem Wasser, dem Mehl...
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Hajos Fitnessküche 05 - Rostbratwürstchen mit Kartoffelsalat
Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten Zutaten für 1 Portion: 3 mittelgroße Pellkartoffeln 40g Feldsalat 60ml Walden Farms Italian Dressing 2 Roastbratwürste 2 EL Olivenöl 30ml Walden Farms Berbecue Sauce Und so wirds gemacht: 1. Die Pellkartoffel etwa 20 Minuten bei mittlerer Hitze im Kochtopf gar...
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Hajos Fitnessküche 08 - Low Carb Nudelsalat mit Thunfisch
Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten Zutaten für 1 Portion: 50 g Body Attack Low Carb Nudeln ½ Dose Thunfisch in Öl (MSC-Zertifikat) 1 rote Paprika ½ süßer Apfel (Golden Delicious) 2 Stangen Frühlingszwiebeln 4 Gewürzgurken oder 6-8 Cornichons 2 EL saure Sahne (10% Fett) Gewürze: Jodsalz,...
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- Length: 7:14
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Hajos Fitnessküche 19 (1) - Omelette mit Kasseler und Radieschen-Chicoréegemüse
Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten Zutaten für 2 Portionen: 6 Eier 200g Kasseleraufschnitt 2 EL Olivenöl 1 Bund Radieschen 3 Stauden Chicorée 1 TL Butter oder Öl ½ Glas Walden Farms Alfredo Sauce Gewürze: schwarzer oder bunter Pfeffer, Chilipulver, Thymian Und so wird's gemacht: 1. Eier...
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Hajos Fitnessküche 01 - Knusperbällchen
Zubereitungszeit: ca. 12 Minuten (ohne Backzeit) Zutaten für ca. 40 Stück: 80g Butter 2 Hühnereier 80g Body Attack Power Protein 90 (Vanille) 100g Sesamsamen 100g Leinsamen 3 EL Haferflocken Und so wirds gemacht: 1. Butter einige Stunden zuvor aus dem Kühlschrank nehmen oder in der Mikrowelle...
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- Tags: Knusperbällchen
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Hajos Fitnessküche 03 - Low Carb Kokosmakronen
Zubereitungszeit: ca. 12 Minuten (ohne Backzeit) Zutaten für ca. 30 Stück: 3 Hühnereier 4 EL Proteinpulver (Vanille) 250g Kokosraspeln Und so wirds gemacht: 1. Den Backofen auf 150 Grad Umluft vorheizen. 2. Die drei Hühnereier aufschlagen und das Eigelb vom Eiklar trennen und mit dem Power...
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- Tags: Kokosmakronen Low Carb
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Hajos Fitnessküche 17 - Cookie-Quarkeiscreme mit Erdbeersauce
Zubereitungszeit: ca. 6 Minuten Zutaten für 2 Portionen: 8 EL Magerquark 6 EL Wasser 4 EL saure Sahne 2 Cookie á 20g 1 Eiklar 2 TL Erdbeerkonfitüre 70% Fruchtanteil 4 TL Wasser Und so wird´s gemacht: 1. In einer Schüssel 8 EL Magerquark, 4 EL Wasser und 4 EL saure Sahne glattrühren. 2. 2...
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- Tags: hajo fitnessküche küche fitness quark cookie eis eiscreme quarkeis
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Hajos Fitnessküche 02 - Leichtes Schokoladenmousse
Zubereitungszeit: ca. 6 Minuten Zutaten für 1 Portion: 100ml Schlagsahne 300g Magerquark 60g Walden Farms Chocolate Syrup Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen: 1 Küchenwaage 1 Messbecher 1 Handrührgerät 1 Esslöffel (EL) 1 Teelöffel (TL) Und so wirds gemacht: 1. Die Schlagsahne mit...
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- Tags: Schokoladenmousse Kalorien-frei
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Hajos Fitnessküche 23 - Low Carb Walnuss-Baiser mit Schokosauce
Zubereitungszeit: ca. 5-8 Minuten (ohne Backzeit) Zutaten für etwa 10-15 Stück: 5 Eier 1-2 EL Proteinpulver Neutral 150 g zermahlene Walnusskerne 2-4 EL Walden Farms Schokoladensoße Zubereitung: 1. Die Eier aufschlagen und das Eiweiß vom Eigelb trennen. 2. Das Eiweiß zusammen mit 1-2...
Hajos Fitnessküche 14 - Hacksteaks mit Bacon-Bohnengemüse
Zubereitungszeit: ca. 16 Minuten Zutaten für 1 Portion: 300g mageres Rinderhackfleisch 2 Peperoni 1 große Zwiebel ½ Glas Olivenöl 3 mittelgroße Möhren 300g grüne Bohnen 1 TL Paprika rosenscharf 1 TL Majoran 4 EL Walden Farms Bacon Dip 1 Glas Gemüsebrühe Gewürze: Salz, schwarzer Pfeffer,...
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Hajos Fitnessküche 25 - Casein-Dessert mit Schoki-Erdbeeren
Zubereitungszeit: ca. 7 Minuten Zutaten für 1 Portion: 300 ml Wasser oder fettarme Milch 2 Messlöffel (40g) 100 % Casein Proteinpulver Vanille 150 g frische Erdbeeren 1-2 EL Walden Farms Schokoladensoße Zubereitung: 1. Das Wasser oder die Milch zusammen mit dem Caseinpulver in den Shaker geben...
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